لن تتخيلها..10 فوائد صحية لـ «الزبادي » في وجبة السحور وطريقة تحضيره

يُفضل الكثير من الأفراد خلال شهر رمضان المبارك، تناول الزبادي ضمن وجبة السحور، وذلك لأنه من الاطعمة الخفيفة والمريحة للمعدة ، بالإضافة إلى ذلك، يتميز الزبادي بكونه غنياً بالعناصر الغذائية المهمة لدعم صحة الجسم خلال الصيام في الفقرات القادمة، في هذا المقال، سنتعرف على الفوائد الصحية لتناول الزبادي كجزء من وجبة السحور، وكذلك سنتطرق إلى أسهل الطرق لتحضيره في أجواء الشهر الفضيل.

من أبرز الفوائد الصحية التي يقدمها الزبادي عند تناوله في وجبة السحور خلال شهر رمضان:

1- يساهم بفعالية في تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يجعله خيارًا غذائيًا مهمًا لبدء الصيام.

2- يعمل على تعزيز مستويات الكالسيوم في الجسم، مما يدعم صحة العظام والأسنان.

3- يمنح إحساسًا بالشبع والامتلاء لفترة أطول، مما يساعد على تقليل الشهية خلال النهار.

4- يقلل من الشعور بالخمول والإجهاد الذي قد يصاحب وقت الصيام.

5- يلعب دورًا مهمًا في الحماية من ارتفاع ضغط الدم من خلال مكوناته الغذائية المفيدة.

6- يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري أثناء ساعات الصيام الطويلة.

7- يخفف من الإحساس بالعطش بفضل توازن السوائل الذي يساهم فيه.

8- يقوي صحة الأسنان ويحميها من التسوس بمكوناته المفيدة.

9- يحسن من عمل الجهاز الهضمي عبر تنظيم حركة الأمعاء.

10- يقي من هشاشة العظام من خلال توفير احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم والبروتين.

إضافة الزبادي في وجبة السحور خطوة فعالة في تعزيز صحة الجسم وطاقته خلال فترة الصيام.

طريقة تحضير الزبادي البيتي لسحور رمضان :

كيلو لبن مغلي

علبة زبادي صغيرة

اغلي اللبن واتركيه حتى يهدأ ثم خذي 3 ملاعق من اللبن وضيفيها على الزبادي وقلبيهم جيدا واتركيهم لبعض الوقت

ضعي الخليط على اللبن ويضرب بشكل جيد حتى يصبح بدون تكتلات

ضعيه في أكواب ثم ضعيها في حلة أو صينية مع إضافة ماء ساخن في الصينية أو الحلة ويغطى و يترك 4 ساعات حتى يتماسك 

بعد أن يتماسك يوضع في الثلاجة.