كيف تحافظ الحامل على تغذيتها وتغذية طفلها؟.. سماح عبد الفتاح تجيب
أجابت سماح عبد الفتاح، الاستشارية الأسرية والاجتماعية، على أفضل طرق التغذية للأم والبيبي، موضحة أهم النصائح لضمان صحة الأم وسلامة الطفل.
وأوضحت سماح عبد الفتاح، خلال برنامج «الرحلة» المذاع على قناة الناس، أن التغذية الصحية للأم لا تقتصر على زيادة الوزن فقط، بل تهدف إلى تزويد الجسم بما يحتاجه من طاقة وبنزين صحي ليتمكن من رعاية الطفل دون إرهاق أو ضعف، مؤكدة أن الماء هو العنصر الأهم خلال الحمل، حيث يساهم في وصول الدم للطفل بشكل سليم ويحافظ على نشاط الجسم وحيوية البشرة.
كما أشارت إلى أن الوجبات البسيطة والمفيدة مثل كوب زبادي مع ملعقة عسل وفاكهة يمكن أن تمنح الأم شعورًا بالطاقة وتساعدها على أداء مهامها اليومية وتحضير وجبات كاملة للبيت، مؤكدة على أهمية تناول البروتين من اللحوم والدواجن والأسماك والبيض، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الملونة الغنية بالفيتامينات بعد الولادة لدعم الجسم.
وحذرت سماح عبد الفتاح من الإفراط في الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات المنبهة، مشيرة إلى أن تناولها بكميات صغيرة مرة واحدة في اليوم وفي وقت مبكر أفضل لتجنب زيادة ضربات القلب والتوتر، وأكدت على الاعتماد على المشروبات الدافئة الطبيعية مثل اليانسون والنعناع والكركديه.
وأوضحت أيضًا ضرورة تجنب المفاهيم الخاطئة حول الإفراط في الكميات، مؤكدة أن التغذية الصحيحة تكمن في تناول طعام صحي ومغذي ومتوازن وليس بكميات مضاعفة، بحيث يحصل الجسم على كل ما يحتاجه للحفاظ على صحة الأم وسلامة الطفل.
