ما هي مُسببات الإمساك في الحمل ؟
الإثنين 08/ديسمبر/2025 - 05:44 م
يؤكد معهد القومي للتغذية أن الإمساك هو حالة طبيعية جدًا خلال الحمل، وسببه هرمونات الحمل بتبطّأ حركة الأمعاء وممكن حل المشكلة وتساعدي جسمك من خلال تدخل أو اضافه هذه الأكلات في نظامك الغذائي مثل:
* الخضروات الورقية زي الجرجير، السبانخ، والخس.. لأن تحتوى على ألياف ملين الأمعاء وتحسن الهضم.
* الفواكه الغنية بالألياف مثل البرقوق ، التين، الكيوي، و التفاح بقشره.
* الحبوب الكاملة مثل الشوفان، العيش البلدي عدم الإفراط فيه، والأرز البني بيعملو عمليه تحسين الهضم وملين ،
البقوليات مل العدس، الفول، الحمص.. ألياف قوية بشرط أخذها باعتدال أن ممكن تسبب انتفاخ.
والحرص على تناول كمية من المياه! على الأقل 8 كوبايات في اليوم ،
إذا الإمساك استمر، ضرور متابعة مع دكتور يحدد لك العلاج المناسب.
