د. جمال شعبان يقدم ..الوصايا السبع لرفع المناعة في الشتاء ..للوقاية من الامراض

أكد د. جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، أن الشتاء يُعدّ موسماً ترتفع فيه معدلات العدوى الفيروسية، ما يجعل تعزيز المناعة ضرورة يومية وليست رفاهية. وفي حديثه عن أساسيات الوقاية، قدّم سبع وصايا أساسية تساعد الجسم على مواجهة الميكروبات بكفاءة أكبر.
أوضح خلال صفحته الرسمية علي الفيسبوك أن الخطوة الأولى تبدأ بتجنّب الإجهاد المزمن، لأن ارتفاع هرمون الكورتيزول في حالات الضغط النفسي يرفع مستوى الالتهاب ويُضعف قدرة الجسم على المقاومة. وفي ما يتعلق بالتغذية، شدّد على أهمية فيتامين د الذي يتوافر في البيض والأسماك، مع ضرورة التعرض للشمس، إضافة إلى إمكان اللجوء إلى المكملات تحت إشراف طبي. كما دعا إلى الحرص على تناول مصادر فيتامين C الطبيعية مثل البرتقال والليمون وسائر الموالح.
وأشار د. شعبان إلى أن نمط الحياة يلعب دوراً محورياً في كفاءة الجهاز المناعي، فالكحوليات والتدخين يضعفان دفاعات الجسم ويزيدان فرص الالتهابات التنفسية. وشدد على أن ممارسة الرياضة بانتظام تُعدّ وسيلة فعالة لتنشيط الدورة الدموية ورفع كفاءة المناعة.
كما لفت إلى أن النوم الكافي يمنح الجسم فرصة لإصلاح الخلايا وتجديد الطاقة، وهو عنصر لا غنى عنه للوقاية. وختم حديثه بالتأكيد على أهمية السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات، إذ تؤثر الصحة العاطفية مباشرة في الجهاز المناعي وتحدد قدرة الفرد على الصمود أمام الأمراض الموسمية.
بهذه الوصايا، يرسم د. جمال شعبان خريطة واضحة لتحسين المناعة في فصل الشتاء، عبر أسلوب حياة متوازن يجمع بين الغذاء الصحي والراحة الذهنية والجسدية.