أفضل 6 أغذية لها مفعول " قوي " في نمو الشعر ..تعرف عليها

 
نمو الشعر وصحته لا يرتبطان بالعناية الخارجية فقط، بل يعتمد الأمر بدرجة كبيرة على نوعية الغذاء الذي يحصل عليه الجسم يوميًا. فبصيلات الشعر تحتاج إلى مكونات غذائية محددة لتعمل بكفاءة وتحافظ على قوة الشعر ولمعانه وتمنع تساقطه.. وفي هذا التقرير نسلط الضوء على ٦ أغذية تُعد من أهم الداعمين لنمو الشعر بشكل طبيعي وفعّال.. وفقا لما نشره موقع ميديا ويب

أهمية الاطعمة لنمو الشعر :
البيض… حجر الأساس في بناء الشعر
يعد البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين والبيوتين، وهما عنصران رئيسيان في تكوين الكيراتين، البروتين الأساسي للشعر. ويرتبط نقص البيوتين مباشرة بزيادة معدلات تساقط الشعر. لذلك فإن إدراج البيض ضمن النظام الغذائي يشكّل خطوة أساسية لدعم كثافة الشعر وتسريع نموه.
البطاطا الحلوة… فيتامين أ بنسخته الطبيعية
تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين أ، وهو فيتامين ضروري لإنتاج الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبة فروة الرأس وتغذية البصيلات. كما قد يسهم فيتامين أ في تسريع نمو الشعر وتحسين مظهره العام.
المكسرات… حماية البصيلات من التلف
اللوز والجوز وغيرهما من المكسرات يُعدّون مصادر ممتازة لفيتامين هـ والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه العناصر تعمل على تقليل الالتهاب في فروة الرأس، وحماية خلايا الشعر من الضرر التأكسدي، ودعم دورة نمو الشعر وتجديده.
بذور اليقطين… دعم هرموني لنمو الشعر
تتميز بذور اليقطين باحتوائها على الزنك والحديد والكيوكربيتاسين، وهي مركبات تسهم في دعم نمو الشعر وتقليل تساقطه. وقد أشارت بعض الدراسات إلى دور زيوت بذور اليقطين في الحد من تساقط الشعر المرتبط بارتفاع هرمون (DHT)، المسؤول عن الصلع الوراثي.
السبانخ… حلّ غذائي لفقر الدم وتساقط الشعر
تُعد السبانخ مصدرًا مهمًا للحديد، وهو عنصر حاسم لحركة الأكسجين نحو بصيلات الشعر. كما تحتوي على حمض الفوليك وفيتامينَي أ و ج، وهي عناصر تساعد في ترطيب الشعر وتقليل تكسره، إضافة إلى تعزيز نموه بشكل صحي.
الأفوكادو… دهون صحية لبصيلات أقوى
يمثل الأفوكادو أحد أغنى مصادر فيتامين هـ والأحماض الدهنية الأساسية. هذه المكونات تساعد على حماية فروة الرأس من الإجهاد التأكسدي وترطيبها، كما تسهم في تقوية بنية الشعر وتحسين مرونته.
ويختتم الخبراء بالتأكيد على أن العناية بالشعر تبدأ من الداخل، وأن الجمع بين تغذية سليمة وعادات صحية متوازنة هو الطريق الأمثل للحصول على شعر قوي، كثيف، وأكثر حيوية.