طبيب سكر يقدم " روشتة " ذهبية تحميك من الأمراض..تعرف عليها

تُعَدّ الصحة من أعظم النِّعَم التي أنعم الله بها على الإنسان، غير أنّ نمط الحياة السريع الذي نعيشه اليوم جعل الحفاظ عليها تحدّيًا حقيقيًا ، فبين ضغوط العمل، وقلة النوم، والعادات الغذائية الخاطئة، يفقد كثيرون توازنهم الجسدي والنفسي دون أن يشعروا ،ولذلك فإن الطريق إلى حياةٍ صحية لا يقوم على الحلول المؤقتة أو الوصفات السحرية،.. وقدم دكتور أحمد السبعاوي  أستاذ سكر دكتوراه الغدد الصماء والسكر المعهد القومي لأمراض السكر بعض النصائح لحياة صحية من خلال اتباع أسلوب حياةٍ متوازن  ونمط حياة يعتمد على العادات اليومية البسيطة التي تُعزّز مناعة الجسم وتحافظ على نشاطه.. فـ النوم الكافي، والتغذية السليمة، والحركة المنتظمة، والراحة النفسية التي تُمكّن الإنسان من العيش بطاقةٍ عاليةٍ وتوازنٍ دائم ،كما أن الاهتمام بالعناصر الغذائية الأساسية وتجنّب العوامل المسببة للسموم الجسدية يُسهمان في دعم توازن الهرمونات، وتحسين وظائف الجهاز المناعي، ومن ثمّ تعزيز جودة الحياة على المدى الطويل.
واضاف استاذ السكر والغدد الصماء أن هناك خطوات يجب اتباعها اي انسان ليعيش حياه صحية آمنة منها :- 

النوم الكافي والمنتظم:
يجب أخذ قسط كافي من النوم لتجديد طاقتك ويصبح جسمك أكثر طاقة ونشاط واحرص على النوم مبكرًا ولساعات كافية للحفاظ على طاقتك وصحتك العقلية والجسدية.
غذاء صحي :
احرص على تناول الأطعمة الطبيعية، وقلّل من استهلاك السكر والمقليات. تناول البروتين، والخضروات، والفواكه بانتظام لدعم وظائف الجسم والحفاظ على وزنك المثالي.

الحركة والنشاط البدني:
لا يشترط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فمجرد المشي لمدة نصف ساعة يوميًا كافٍ لتجديد طاقتك وتنشيط الدورة الدموية.

التحكم في التوتر: 
خذ نفس عميق، مع الاسترخاء الذهني. فارتفاع مستوى الكورتيزول الناتج عن التوتر المزمن له آثار سلبية كبيرة على صحتك العامة.

العناصر الغذائية الضرورية:
فيتامين (د)، الزنك، والمغنيسيوم من العناصر المهمة لصحة الجسم والهرمونات. قم بإجراء التحاليل اللازمة بانتظام وتابع حالتك مع الطبيب.

تجنّب السموم البيئية:
ابتعد عن استخدام الأواني البلاستيكية الساخنة، والعطور الرخيصة، والتدخين؛ فهذه المواد تحتوي على سموم تضر بتوازن الجسم وتؤثر في نظامه الهرموني.

احرص على التوازن العام:

حافظ على نمط حياة صحي ومتوازن لتحقق أفضل أداء جسدي وذهني لتحسين طاقتك، ومزاجك، ومناعتك.