استشاري مناعة: الغذاء غير الصحي وقلة النوم وراء ضعف المناعة وزيادة الحساسية
قال الدكتور أمجد الجداد، استشاري الحساسية والمناعة، إن اضطراب النوم والعادات الغذائية السيئة من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وعدم توازنه، مشيرًا إلى أن ذلك يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالحساسية وأمراض المناعة الذاتية.
وأوضح الجداد، في لقاء حواري ببرنامج ملفات طبية أن مصطلح "ضعف المناعة" يختلف من فئة إلى أخرى، فبينما يُستخدم للأطفال بسبب عدم اكتمال أجهزتهم المناعية، يُعد لدى البالغين حالة من "عدم التوازن المناعي" الناتج عن نمط الحياة غير الصحي.
وأضاف أن من أهم العوامل التي تضعف المناعة عند البالغين الاعتماد على الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالمواد الحافظة والدهون، مؤكدًا أن الغذاء الصحي المتوازن هو أساس الحفاظ على قوة الجهاز المناعي.
وأشار إلى أهمية الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والاعتماد على تناول البروتينات قليلة الدسم والخضروات والفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، لما تحتويه من مضادات أكسدة تدعم مناعة الجسم وتحميه من الالتهابات وردود الفعل التحسسية.
كما شدد الجداد على ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم المنتظم، باعتباره عاملًا رئيسيًا في تنظيم المناعة وتقليل فرص الإصابة بأمراض الحساسية أو اضطرابات المناعة، مؤكدًا أن نمط الحياة الصحي المتكامل هو الركيزة الأساسية لحماية الجسم من أي خلل مناعي.
