عاجل| كيف تحافظ على صحتك مع تقلبات الجو المفاجئة؟

مع حلول فصل الخريف، يتسم الطقس بتقلبات حادة بين الدفء والبرودة، مع اختلاف ملحوظ في درجات الحرارة بين الليل والنهار، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، هذه التغيرات المفاجئة تؤثر سلبًا على مناعة الجسم، مما يجعله أكثر عرضة للفيروسات التي تنتشر بسهولة في الهواء.

ويوضح الأطباء أن هذا التغير المفاجئ في درجات الحرارة، سواء بالارتفاع أو الانخفاض، يفرض ضغطًا على الجسم ويؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وخلال السطور التالية يستعرض لكم موقع مصر تايمز أبرز الطرق للحفاظ علي صحتك خلال تقلبات الجو المفاجئة :

كيف تحافظ على صحتك مع تقلبات الجو المفاجئة

يشير الأطباء إلى أن التغذية الصحية تعتبر الحصن الأول لمواجهة أمراض الشتاء لذلك، يعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، كالبُرتقال والجوافة والفلفل الملون، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل المكسرات والبقوليات، عاملاً مهماً في تعزيز جهاز المناعة.

الحصول على لقاح الأنفلونزا الموسمية لتقليل مخاطر الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد وحماية من التهاب الجهاز التنفسي .

الجلوس في الأماكن جيدة التهوية .

شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر في اليوم .

أخذ قسط كاف من الراحة والنوم ما لا يقل عن 7 ساعات يوميا .

الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة وشرب السوائل الدافئة .

الحفاظ علي النظافة الشخصية غسل اليدين خاصة بعد استخدام الحمام وقبل تناول الأكل وبعده.

إقرأ ايضا:

تعطيك الدفء والجاذبية.. صيحات ألوان طلاء الأظافر لخريف 2025 (صور)

عصرية ومريحة .. أبرز صيحات الأحذية الرياضية لخريف 2025 (صور)

بطرق سهلة وبسيطة.. كيف تتغلب على اكتئاب الشتاء بعد تغيير الساعة؟