موسم الخريف.. نصائح ذهبية للحفاظ على صحة كبار السن وتجنب العدوى
انتهي أمس موسم الصيف، ويبدأ غدا موسم أخر وهو الخريف ومع اقتراب موسم الرياح الموسمية، يزداد خطر الإصابة بالأمراض، خصوصًا لدى كبار السن، لذلك من المهم اتباع بعض الإجراءات للوقائية وللحفاظ على صحتهم وحمايتهم من العدوى، لأن كبار السن معرضون لخطر أكبر، خاصة بسبب ضعف المناعة والأمراض الموجودة مسبقًا.
موقع"onlymyhealth"، كشف الدكتور مانيش ماهيشواري، استشاري الطب الباطني، مستشفى نار ايانا، عن النصائح والتدابير الشائعة التي يمكن لكبار السن اتخاذها لحماية أنفسهم أثناء موسم الرياح الموسمية.
تناول وجبات طازجة وخفيفة
ينصح الدكتور ماهيشواري كبار السن بتجنب طعام الشارع والسلطات النيئه والفواكه المقطعة لأنها أكثر عرضة للتلوث خلال هذا الموسم ينبغي عليهم تناول وجبات خفيفة مطبوخة طازجة، سهلة الهضم ومعززة للمناعة.
شرب مياه آمنة
يقول الدكتور ماهيشواري: "إن شرب الماء النظيف وشرب كمية كافية من الماء يقللان من خطر الإصابة بالعدوى"، وتنتشر العدوى المنقولة بالماء خلال موسم الأمطار، لذا يُنصح بتناول الماء المغلي أو المفلتر فقط. ويساعد تخزين الماء في أوعية نظيفة ومغطاة، والحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، الجسم على مكافحة العدوى بفعالية أكبر.
أجعل النظافة اولوية
النظافة الجيدة أمرٌ أساسي. مثل غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، وتقليم الأظافر، وتجنب ملامسة مياه الأمطار الملوثة، كلها عوامل تحمي من العدوى البكتيرية والفطرية.
أبق آمنًا من البعوض
أمراض مثل حمى الضنك والملاريا ينتشر بسرعة خلال موسم الأمطار. ينبغي على كبار السن استخدام الناموسيات أو طاردات البعوض، وارتداء ملابس بأكمام طويلة، والتأكد من تصريف المياه الراكدة من داخل المنزل لمنع تكاثر البعوض.
التعرف على الأعراض مبكرًا
لا ينبغي تجاهل الحمى لدى كبار السن. قد تشير علامات التحذير، مثل التعب، والقشعريرة، وآلام الجسم، والتهاب الحلق، والطفح الجلدي، أو آلام البطن، إلى أمراض فيروسية أو منقولة بالبعوض. الاستشارة الطبية في الوقت المناسب تزيد من فعالية العلاج وتمنع المضاعفا.
دعم الجهاز المناعي
الراحة الكافية، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل، وتناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب، مثل فيتامين ج وفيتامين د والزنك، كلها عوامل تُعزز المناعة. فالجسم الذي يحصل على قسط كافٍ من الراحة يكون أكثر قدرة على مكافحة العدوى الموسم.
