للوقاية من نزلات البرد.. 11 نصيحة لتعزيز المناعة مع دخول فصل الخريف
مع تغير الفصول، تتغير بيئاتنا وتؤثر التغيرات في درجات الحرارة والرطوبة على أجهزتنا المناعية، مما يجعلنا أكثر عرضة للأمراض الموسمية كالنزلات المعوية والبرد والأنفلونزا، لذا عليك الحرص للحفاظ على تعزيز جهازك المناعي بطرق طبيعية ويرصد لكم موقع مصر تايمز أفضل طرق لتعزيز المناعة مع دخول فصل الخريف .
نصائح للوقاية من نزلات البرد :
غسل وتعقيم اليدين بشكل مستمر
تجنب لمس العينين و الفم والأنف
تناول السوائل بكثرة.
تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي لتقوية المناعة.
تجنب الازدحام حتى لا تنتقل العدوى من شخص مصاب إلى آخر سليم.
ارتداء الملابس الملائمة للجو.
تناول الأدوية بعد استشارة الطبيب.
تناول الأغذية الغنية بالزنك التي لها دور في تقوية المناعة، (كالبندق والجوز واللوز )
تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين "سي"، (الطماطم والبرتقال والبقدونس والرمان والكيوي)
الكركم من البهارات التي يساهم شربها أو أكلها في تخفيف السعال وتقوية الجهاز المناعي.
تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول لأنهما يُضعفان المناعة.
مشروب الزنجبيل لتقوية المناعة :
100 جرام زنجبيل طازج مقطع ومقشر.
180 جرام أناناس مقطع الى مكعبات.
1/2 كوب عصير برتقال.
1/4 كوب عصير ليمون.
1/2 كوب ماء جوز الهند.
في الخلاط الكهربائي ضعي جميع المكونات واخفقي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
اسكبي الخليط في منخل وصفية ضعي العصير في زجاجات صغيرة الحجم واحفظيها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
عصير البرتقال والجزر لتقوية المناعة :
من المصادر الغنية بفيتامين C وفيتامين A، اللذين يدعمان الجهاز المناعي و يعززان صحة الجلد والعينين. يمكن إعداد هذا العصير الطازج بسهولة، يفضل تناولهما يومياً لتعزيز المناعة .
إقرأ ايضا:
تميزك وتمنحك الأناقة.. أفضل عطور لخريف 2025
