12 أكلة سريعه التحضير تنقذك بعد يوم طويل في العمل

أختيار الأكلة السريعة للمرأه العاملة في زحمة الحياة اليومية، من أصعب الأشياء التي تواجهها بعد يوم طويل في العمل، وهناك كثير من الأمهات تبحث عن وصفات خفيفة وسريعة تساعدها لكي تأكل وجبه صحية دون تضييع وقت في المطبخ.

وفي هذا الصدد يستعرض لكم"مصر تايمز"، 12 وصفه للغداء، وسريعة التحضير في وقت قصير عند رجوعك إلى المنزل.

 سلطة التونة بالخضار

• علبة تونة .
• خيار .
• طماطم .
• زيت ذرة .
• لمون.

اخلطي المكونات بالإضافه إلى الملح والشطه حسب الرغبة.

زبادي بالفواكه والمكسرات

• كوب زبادي .
• قطع فواكه موسمية (تفاح، فراولة، عنب) .
• مكسرات.

وصفة خفيفة تصلح فطار أو سناك بين الوجبات.

بيض بالخضار في الطاسة

• 2 بيضة .
• فلفل ألوان .
• بصل .
• طماطم مقطعين صغير.

شوحي الخضار دقيقة و ضيفي البيض، وتكون وجبة سريعة ومشبعة.

صدور دجاج مشوية بالفرن

• صدور دجاج.
• ملح.
• فلفل.
• ثوم بودرة.
• زيت زيتون.
• عصير ليمون.

 تبلي الدجاج بالملح والفلفل والثوم وعصير الليمون وزيت الزيت.

ثم ضيفيه في صينية فرن على 200° لمدة 25 دقيقة.

و قدميه مع أرز أو سلطة.
 

مكرونة بالصلصة البسيطة

• مكرونة.
• صلصة طماطم جاهزة.
• ملح.
• فلفل.
• جبنة مبشورة.

 اسلقي المكرونة، وسخني الصلصة الجاهزة وضعي الملح والفلفل.

و اخلطي المكرونة مع الصلصة وضيفي الجبنة على الوجه.

 كفتة بالفرن

• لحم مفروم.
• بصلة مبشورة.
• ملح، فلفل.
• بهارات.
• بقدونس.

 اخلطي جميع المكونات مع بعض.

ثم شكليها على هيئة أقراص وضيفيها في صينية فرن.

شوربة خضار سريعة

• خضار متاحة (جزر، كوسة، بطاطس، طماطم).
• ملح.
• فلفل.
• مرق.

قطعي الخضار وضيفيهم في قدر مع المرق.

ثم تتركيها تغلي 15 دقيقة على نار متوسطة.

 قدميها ساخنة مع خبز أو أرز.

ساندويتش دجاج مشوي

• اخبز توست أو فرنسي.
• شرائح دجاج مشوي.
• خس.
• طماطم.
• جبنة.
• صوص حسب الرغبة.

 ضيفي جميع المكونات في الخبز.

 تحمريه في الفرن أو المقلاة.
 

شاورما دجاج سريعة في المقلاة

• شرائح دجاج.
• بهارات شاورما.
• زيت.
• خبز عربي.

أقلّي الدجاج مع البهارات على نار عالية 7-10 دقائق.

 قدميه في خبز عربي و طحينة أو صوص.
 

 سمك في المقلاة سريع

• شرائح سمك فيليه جاهز.
• ملح وفلفل.
• زيت.

أقلّي السمك 5-7 دقائق على النار، قدميه مع سلطة أو أرز سريع.

 برجر دجاج جاهز

• برجر دجاج جاهز
• خبز برجر
• خس
• طماطم
• صوص.

سخني البرجر 5 دقائق على المقلاة وقدميه في الخبز وباقي الخضار.

 كريب بالجبنة أو الشوكولاتة

• كريب جاهز
• جبنة أو شوكولاتة.

اقلي الكريب 2-3 دقائق على المقلاة وضيفي داخلة جبنة أو الشوكولاتة.