لجسم صحي و مثالي.. رجيم صيفي لانقاص الوزن بسهولة
الكثير من الأشخاص حول العالم يعانون من مشكلة الوزن الزائد وذلك بسبب عدم وجود نظام غذائي صحي وسليم ويبحثون دائما عن حلول سهلة وسريعة لانقاص وزنهم بشكل طبيعي وفعال وفي هذا السياق سنتعرف على بعض النصائح وأفضل رجيم يمكنك اتباعه بكل سهولة في فصل الصيف.
رجيم سالي فؤاد السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام :
يستمر هذا النظام لمدة 3 أيام فقط خلال الاسبوع، لذا لا يجب ان يمتد لأكثر من هذه الفترة.
اليوم الاول:
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت.
وجبة العشاء: علبة زبادي + ليمون.
اليوم الثاني:
وجبة الافطار: شرائح خيار وفلفل.
وجبة الغداء: طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: علبة زبادي + فيتامين سي.
اليوم الثالث:
وجبة الافطار: قطعة صغيرة جبن قريش.
وجبة الغداء: كوب قهوة مع الحليب او بدونه.
وجبة العشاء: علبة زبادي + خيار.
أهم النصائح التي تساعدكِ على رجيم الصيف :
تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه الصيفية.
شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء.
قلّلي حجم الوجبات لأن المعدة تحتاج إلى وقت أطول لهضم الطعام في الصيف.
تناولي الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل ، والخيار، والبطيخ.
تناولي العصائر الطبيعية الباردة بدلاً من المشروبات السكرية والغازية.
إقرأ ايضا:
لفقدان الوزن.. أفضل طريقة لتحضير كوكيز الشوفان الصحي
