6 حلول لمعالجة الأرق واضطربات النوم.. تعرف عليها
الأربعاء 13/يناير/2021 - 02:05 م
قد يعاني الكثير من القلق واضطربات النوم، وصعوبة النوم المتواصل لعددة ساعات متوصلة ،وهي من أحد المشاكل الأكثر انتسارًا بين الناس ولا يوجد تفسير واضح لهذه المشكلة.
وسنعرض في السطور التالية بعض الحلول لمشاكل النوم والأرق.
- تناول الحليب الدافئ قبل النوم مباشرًة .
- تناول القليل من الأطعمة التي تحتوي الكربوهيدرات مثل ( الخبز- الجبن – المكسرات).
- الحد من الوجبات التي تحتوي على البروتين قبل النوم.
- عدم تناول مشروبات وأطعمة تحتوي على كافيين قبل النوم بعدة ساعات.
- تجنب التدخين قبل النوم نظرًا لان النيكوتين مادة منبه.
- التقيل من تناول السوائل قبل النوم
