عادات صحية يومية تساعد فى إنقاص الوزن.. تعرف عليها

كشف موقع "ميديكال نيوز توداي" Medical News Today. عن عادات يمكن اتباعها فى الصباح تساعد فى إنقاص الوزن بشكل صحي.

وتعتبر وجبة الفطور الأهم خلال اليوم، فعندما يكون هناك وجبة فطور مناسبة ومتوازنة، يمكن أن يساعد ذلك في تحديد المسار لبقية اليوم، وسيساعد تناول وجبة الفطور الغنية بالبروتين في إبطاء الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في إنقاص الوزن.

كشفت الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأشخاص أن تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يرتبط بانخفاض اكتساب الدهون وتقليل تناول الشخص من الأطعمة في الساعات التالية.

كما إنه من الضروري أن يبدأ كل شخص صباحه بكوب من الماء، فهذه واحدة من أبسط الطرق لتعزيز فقدان الوزن، فعندما يستهلك الشخص الماء، يمكن أن يساعد في زيادة إنفاق الطاقة، فشرب الماء قد يقلل من شهية الشخص ويقلل من تناول الطعام المفرط لدى بعض الأشخاص.

ويمكن أن يساعد النوم مبكرًا والحصول على قسط إضافي من النوم في إنقاص الوزن، حيث يرتبط الحرمان من النوم بزيادة الوزن لأنه يمكن أن يزيد الشهية.

ويؤدي تقييد النوم أو الحرمان إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الأطعمة المصنعة. لذلك، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجنب هذه الرغبة الشديدة وانخفاض الشهية.