"التين المجفف والفاكهة".. وجبات خفيفة للحفاظ على طاقة الجسم فى رمضان

قالت خبيرة التغذية العالمية راشي شودري في منشور على "إنستجرام": "يجب أن تكون الوجبة الأولى بعد صيام طويل صغيرة وتحتوي على أطعمة تعطي طاقة سريعة وسوائل وبعض السكر.

وأوضحت أن أفضل طريقة لتعويض السوائل المفقودة طول ساعات الافطار هي أن تفطر بماء جوز الهند أو ماء الليمون المالح بكمية صغيرة من سكر الفاكهة سريع الامتصاص من الخوخ أو التين المجفف أو الفاكهة الطازجة".