نصيحة ذهبية للتغلب علي «صداع الصيام » في شهر رمضان
قدمت الاعلامية وخبيرة التغذية سالي فؤاد ، نصيحة ذهبية سهلة وبسيطة للتغلب علي صداع الصيام في شهر رمضان المبارك 2026 .
ونشرت سالي فؤاد فيديو من خلال حسابها الرسمي علي موقع "إنستجرام" وعلقت علية " افتكروا النصيحة ديه .. الحمد لله ناس كتير دعتلي عليها السنين اللي فاتت ،مهم تعملوها اول يومين فقط".
وأضافت "يفضل توقفوا القهوة من دلوقتي عشان ما تحتاجوش تعملوا كدة و طبعا النصيحة للناس اللي معندهاش مشاكل صحية و اللي حابب نوع عسل مضمون هرفقه في أول تعليق هنا".
طرق آخر للتغلب علي «صداع» أول يوم رمضان 2026 ؟
1-ضرورة تقليل تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين بشكل تدريجي قبل بدء الصيام لتفادي الصداع والتعب في الأيام الأولى من رمضان.
2-يمكن لمحاربة آلام الصداع الخلود إلى النوم إذا كان ذلك متاحًا، فذلك يساهم في تقليل الشعور بالإجهاد وتخفيف ألم الصداع.
3-الضغط بمنشفة باردة على منطقة الرأس أو الرقبة لدورها في انقباض الاوعية الدموية وتقليل حدة الألم.
4- الابتعاد عن التوتر والإجهاد قدر المستطاع.
5- يوصى بتناول وجبة السحور مع الحرص على تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات، مع تضمين الزبادي والأطعمة التي توفر مصادر طبيعية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، وذلك لتحقيق توازن غذائي يعزز من صحة الصائم خلال فترة الصيام.
