طرق طبيعية فعالة..كيف تتغلب على «صداع» أول يوم رمضان 2026 ؟
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة الصداع خلال بداية الصيام في شهر رمضان، ويرجع ذلك إلى التوقف المفاجئ عن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، مما يؤدي إلى تأثير ملحوظ على الجسم، خاصةً لمن اعتادوا تناولها يوميًا كما أن تغير مواعيد تناول الطعام والنوم يساهم بشكل مباشر في الشعور بالإرهاق والصداع. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون السبب مرتبطًا بانخفاض مستويات السكر في الدم بسبب ساعات الصيام الطويلة.
وفيما يلي، يقدم موقع «مصر تايمز» قائمة بطرق فعّالة تساعدكم على التغلب على هذا الصداع وخاصة خلال أول أيام شهر رمضان لعام 2026.
كيف تتغلب علي «صداع» أول يوم رمضان 2026 ؟
1-ضرورة تقليل تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين بشكل تدريجي قبل بدء الصيام لتفادي الصداع والتعب في الأيام الأولى من رمضان.
2-يمكن لمحاربة آلام الصداع الخلود إلى النوم إذا كان ذلك متاحًا، فذلك يساهم في تقليل الشعور بالإجهاد وتخفيف ألم الصداع.
3-الضغط بمنشفة باردة على منطقة الرأس أو الرقبة لدورها في انقباض الاوعية الدموية وتقليل حدة الألم.
4- الابتعاد عن التوتر والإجهاد قدر المستطاع.
5- يوصى بتناول وجبة السحور مع الحرص على تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات، مع تضمين الزبادي والأطعمة التي توفر مصادر طبيعية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، وذلك لتحقيق توازن غذائي يعزز من صحة الصائم خلال فترة الصيام.
6- القيام بعمل تمارين التنفس.
7- ينبغي على المدخنين التقليل من استهلاكهم اليومي للسجائر بشكل تدريجي، إذ يمكن أن يسهم هذا النهج في الوقاية من الإصابة بالصداع.
