سر الصحة..7 أنواع من الأطعمة تحافظ علي صحة الكلى

الكلى تتطلب رعاية مستمرة للحفاظ على صحتها، و غير ممكن التمتع بوظائف كلى سليمة وكاملة دون الالتزام بنظام غذائي طبيعي و صحي والإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية هذا النظام يساعد في التخلص من السموم ويعزز من أداء الكلى بشكل متواصل وفيما يل سنتعرف علي 7 انواع من الاطعمة التي تعمل علي صحة الكلى .

6 أنواع من الأطعمة تحافظ علي صحة الكلى 

1-القرنبيط :يعد  من الخضروات المغذية، العالية في العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين ك ، كما أنه مليئ بالمركبات المضادة للالتهابات، ومصدر غني بالألياف، والتي يحتاجها مرضى الكلى كثيرًا في نظامهم الغذائي.

2-الفلفل الأحمر : الصحى يساعد على تعزيز صحة الكلى، لاحتوائه على فيتامينات أ وسى ، كما تقل فيه نسب الصوديوم.

3-الكرنب : من الخضراوات الصحية التي تحسن من صحة الكلى، لأنها تحتوى على فيتامينات ب الصحية،

4-الثوم: يحتوي الثوم على عنصر الليسين، الذي يساعد على حماية صحة الكلى بالنسبة لأصحاب مرض الكلى المزمن، بجانب غناه بمضادات الاكسدة، و مقاومته للالتهابات.

5-التوت :من أهم الأطعمة، التي تساعد على إصلاح الكلى، ويأتي التوت الأزرق في المقدمة، بما يحتوي عليه من مستويات عالية من مضادات الأكسدة وكميات كبيرة من فيتامين «C».

6- زيت الزيتون: مصدر صحي للدهون يدعم صحة الكلى

7- الأسماك: تُعدُّ الأسماك الزيتية، مثل السلمون والتونة والماكريل، من أهم المصادر الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3. ويمكن تضمينها ضمن النظام الغذائي الخاص بالكلى لما تقدمه من فوائد صحية مهمة.

أهم النصائح للحفاظ علي صحة الكلى :

1-شرب كمية كافية من الماء 

2-تناول البروتين بكميات مناسبة 

3-عدم الإكثار من المسكنات 

4-تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضراوات مثل القرنبيط والتوت الأزرق والأسماك والحبوب الكاملة وغيرها.

5-الحفاظ على الوزن المثالي

6-مراقبة مستويات ضغط الدم لديك والتحكم فيها، إلى جانب سكر الدم، حيث يلعب ضغط الدم أيضاً دوراً رئيسياً في الحفاظ على صحة الكلى.