مأكولات بحرية.. هذا النوع من الأسماك " كنز " غذائي ..حافظ علي تناوله

تُعدّ الأطعمة البحرية من أغنى المصادر الطبيعية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ونشاطه. فهي لا تمنحنا فقط وجبات شهية، بل توفر مجموعة واسعة من الفوائد التي تعزّز صحة القلب والعظام والدماغ والمناعة. وتأتي أسماك السردين والتونة والسلمون والماكريل في مقدمة هذه الكنوز الغذائية، لما تحتويه من أحماض دهنية مفيدة، وفيتامينات أساسية، ومعادن ضرورية تدعم وظائف الجسم الحيوية وترفع مستوى العافية العامة.

1- فوائد تناول السردين

1. يحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا-3 الداعمة لصحة القلب.

2. يُعدّ أحد أهم مصادر فيتامين د الضروري لبناء العظام وتقويتها.

3. يساهم في تعزيز جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للأمراض.

4. يمدّ الجسم بكمية ممتازة من الكالسيوم الطبيعي المفيد للعظام والأسنان.

2- فوائد تناول التونة:

1. تدعم صحة الدماغ وتعزز القدرة على التركيز.

2. منخفضة في السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للحميات الغذائية.

3. غنية بـ البروتين عالي الجودة الضروري لبناء العضلات.

4. تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر بفضل عناصرها الغذائية المهمة.

3-فوائد تناول السلمون:

1. يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بفضل أوميغا-3.

2. يساعد على تحسين المزاج والتقليل من مستويات التوتر.

3. يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الأستازانتين التي تحارب الالتهابات.

. يعزّز قوة العظام لكونه غنيًا بفيتامين د.

4- فوائد تناول الماكريل:

1. يرفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم.

2. يدعم مرونة الأوعية الدموية ويحسّن صحتها.

3. يساعد في تعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية.

4. يُعدّ مصدرًا ممتازًا للبروتينات والأحماض الأمينية الضرورية للجسم.