7 فوائد للفول السوداني أهمها .. تحسين صحة القلب وتقوية الذاكرة

الفول السوداني هو مصدر غذائي متكامل يمنح الجسم فوائد صحية متعددة، بفضل تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية،  الفول السوداني يعزيز الطاقه،  الحيوية، وفي هذا الإطار قدم الدكتور مارك نبيل استشاري ومدرس الغدد الصماءوالسكر،فوائد الفول السوداني الصحية :

1. غني بالبروتين

يساعد الفول السوداني على بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم الريجيم عند تناوله باعتدال.

2. مصدر جيد للدهون الصحية

يحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة للقلب، وتساهم في:

تقوية صحة القلب

خفض مستويات الكوليسترول الضار

3. مليء بالفيتامينات والمعادن

الفول السوداني غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل:

فيتامين E

فيتامينات B3 وB6

المغنيسيوم

الفوسفور

النحاس

هذه العناصر تدعم المناعة، الطاقة، وصحة الأعصاب.

4. يساعد في تحسين الهضم

بفضل محتواه العالي من الألياف، يقلل الفول السوداني من الإمساك ويحسن حركة الأمعاء.

5. مفيد لصحة الدماغ

يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الريسفيراترول، التي تحمي خلايا الدماغ وتساهم في تحسين الذاكرة.

6. يساعد في التحكم في السكر

الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعله مناسبًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة.

7. يعزز الطاقة

يتميز بسعرات حرارية عالية تمنح الجسم طاقة قوية، لذلك يُفضّل تناوله قبل أي مجهود بدني.