طبيب يقدم نصائح ذهبية لمنع الإصابة بالأورام السرطانية وتعزيز المناعة

أكد د. خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنه و النحافه  انه في السنوات الأخيرة أصبحت معدلات الإصابة بالأورام، وعلى رأسها أورام القولون والمستقيم، في ازدياد يُقلقنا جميعًا،وفي هذا الإطار يؤكد أنه يرى أنماط حياتية تُسهِم في زيادة الخطر،ويقدم د. خالد النصائح الذهبية لخفض خطر الأورام وتعزيز المناعة وطرق الوقاية.

ويشير  خلال صفحته الرسمية على الفيس بوك إن الوقاية ليست رفاهية، ولا خيارًا ثانويًا… إنها خط الدفاع الأول ضد أمراض العصر.

أولًا: نصائح حياتية لخفض خطر الأورام وتعزيز المناعة

الصيام المتقطع:
يساعد في تنظيم الهضم وتقليل الالتهابات، وتوجد دراسات تشير إلى فوائده العامة للصحة، بشرط أن يكون تحت إشراف طبي لمن يعانون أمراضًا مزمنة.

تقليل السكريات:

الإفراط في السكر يرتبط بالسمنة والالتهاب، وهما عاملان مهمّان في زيادة خطر عدة أمراض.

الاعتماد على الطعام المنزلي:

الطعام المُحضّر في المنزل أكثر أمانًا وجودة وأقل إضافةً للمواد الحافظة.

الإكثار من الخضروات والفاكهة:

مع غسلها جيدًا بالماء والخل لإزالة الملوثات.

شرب مياه نظيفة:

سواء كانت معدنية أو مخزّنة في أوانٍ فخارية أو زجاجية.

تقليل استخدام الميكروويف:

والأفضل تناول الطعام طازجًا قدر الإمكان.

عدم إعادة استخدام زيت القلي:
لأن تكراره ينتج مركبات مؤذية للجسم.

الإقلاع عن التدخين:

من أعظم ما يفعله الإنسان لنفسه وصحته وقلبه ورئتيه.

الحركة اليومية:

الحرص على رياضة المشي يومياً لزيادة النشاط البدني والنفسي للجسم وتمنحك  صحة وسعادة.

النوم الكافي:
الحرص على نوم كافي لتقوية المناعة وصحة القلب والهرمونات.

تناول العصائر الطبيعية:

تجنب العصائر المعلبة المليئة بالسكر والمواد الحافظة.

الابتعاد عن المشروبات الغازية
لضررها الكبير على الهضم والعظام والوزن.

تجنّب وضع كيس الشاي داخل الماء المغلي ،ويُفضّل استخدام الشاي المغلي.

تجنّب شرب السوائل الساخنة في أكواب بلاستيكية.

تناول القهوة السادة
بدون إضافات صناعية.

الثوم النيء:
تناول الثوم يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية المناعة والشعر وله فوائد عديدة كما أنه ، مضاد أكسدة.

تجنّب اللحوم المصنعة
كاللانشون والسوسيس والبرجر الجاهز.

اجعل وجبة العشاء خفيفة
لتجنب مشكلات الهضم والارتجاع.