أبرزهم وسادة التدفئة.. نصائح فعالة للوقاية من برودة الأطراف في فصل الشتاء

يعاني بعض الأشخاص خلال فصل الشتاء من الشعور بالبرد الشديد في الأطراف، على الرغم من ارتدائهم ملابس ثقيلة لمحاولة التدفئة وقد تعد استجابة طبيعية من الجسم للبرد، حيث تنقبض الأوعية الدموية لتقليل تدفق الدم إلى الأطراف. ومع ذلك، قد تشير هذه الحالة أحيانًا إلى وجود مشاكل صحية وفيما يلي يستعرض لكم موقع مصر تايمز اسباب برودة الاطراف في فصل الشتاء وطرق الوقاية .

ما هي أسباب برودة الأطراف في فصل الشتاء؟

نقص الحديد. 

الإصابة بالإنفلونزا. 

انخفاض مستوى فيتامين ب12. 

التعرض للتوتر والضغوط النفسية. 

التهاب الأعصاب الطرفية. 

انخفاض ضغط الدم. 

الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري أو الكلى. 

قصور في عمل الغدة الدرقية. 

التهاب أو تقلص الأوعية الدموية الطرفية، مثل أمراض الأوعية الطرفية. 

حدوث الأنيميا عند انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم . 

الوقاية من برودة الأطراف فى الشتاء

يُعتبر استخدام وسادة التدفئة الكهربائية خيارًا مناسبًا للتدفئة مختلف أجزاء الجسم، كما يمكن وضعها عند القدمين خلال الليل للحصول على شعور بالدفء والراحة.

من الطرق الفعّالة لتخفيف برودة القدمين بسرعة هي نقعهما في ماء دافئ يمكنك ملء حوض صغير أو حوض الاستحمام بالماء الدافئ ونقع قدميك لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم إلى القدمين والحفاظ على دفئهما لفترة أطول.

ارتداء زوج من الجوارب السميكة؛ المصنوعة من القطن أو الصوف وهذا مفيد أيضًا للنوم، إذ تظهر الأبحاث أن تدفئة القدمين يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم 

اتباع نظام غذائي متوازن والالتزام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا يُسهمان بشكل كبير في تحسين الصحة العامة. وعلى المدى البعيد، يُعتبر تعزيز الدورة الدموية من الأمور الجوهرية لصحة أفضل.

يمكن أن يسهم تنشيط الدورة الدموية من خلال ممارسة أنشطة القلب، مثل الركض أو حتى القفز، في الحفاظ على دفء القدمين طوال اليوم.

التغير المفاجئ في درجات الحرارة من طقس شديد البرودة إلى درجات أقل انخفاضًا يؤدي إلى اضطراب في الأوعية الدموية، مما يعيق تدفق الدم بشكل طبيعي إلى الأطراف.