طبيب يقدم 5 قواعد ذهبية لمضاعفة استفادة الجسم من الأوميجا 3

قدّم د. أحمد سند استاذ امراض الباطنه والسكر  مجموعة من الإرشادات العلمية التي تساعد على تعزيز امتصاص مكملات الأوميجا 3 داخل الجسم، مؤكّدًا أن هذه الحبوب تُعدّ من أهم المكملات الداعمة للصحة، لما تقدّمه من فوائد وقائية وعلاجية متعدّدة، خاصة لصحة القلب والأوعية والمخ والجهاز المناعي.

وقال د. سند  في منشور عبر صفحته الرسمية فيسبوك  إن الكثير من الأشخاص يتناولون كبسولات زيت السمك دون الحصول على الاستفادة الكاملة منها، لأن امتصاصها يعتمد على عدد من العوامل التي ينبغي مراعاتها. وفيما يلي أبرز التوصيات التي وجّه بها:
أولًا: تناول الأوميجا 3 مع الطعام
يشير د. سند إلى أن الأبحاث أثبتت أن امتصاص كبسولات الأوميجا يتحسن بشكل ملحوظ عند تناولها أثناء الوجبات، مقارنة بالحصول عليها على معدة فارغة.
ثانيًا: اختيار وجبة غنية بالدهون الصحية
يوضح أن الدهون الصحية تُعدّ “مفتاح الامتصاص الجيد”، إذ تساعد الجسم على الاستفادة القصوى من الأوميجا 3، لذلك يُفضّل تناولها مع وجبة تحتوي على مصادر جيدة للدهون مثل الأفوكادو، المكسرات، أو زيت الزيتون.
ثالثًا: الانتظام في الجرعة اليومية
يشدّد د. سند على ضرورة الالتزام بالجرعة اليومية وعدم تناول الكبسولات بصورة متقطعة، لأن انتظام الجرعات هو ما يمنح الجسم تأثيرًا ثابتًا وممتدًا للمكمل.
رابعًا: التخزين السليم
نبّه استشاري الباطنة إلى أن ترك كبسولات الأوميجا في حرارة الغرفة يعرّض الدهون للأكسدة، ما يفقدها فعاليتها ويُنتج مركبات ضارة. لذلك أوصى بحفظها في الثلاجة دائمًا للحفاظ على جودتها.
خامسًا: الانتباه لتاريخ الصلاحية
أكّد د. سند أن كبسولات الأوميجا لا ينبغي استخدامها بعد مرور 3 إلى 4 أشهر من فتح العبوة، لأن فعاليتها تتراجع وقد تتحول إلى مادة غير مناسبة للاستهلاك، مما ينعكس سلبًا على عملية الامتصاص.
وفي ختام منشوره، دعا د. أحمد سند إلى التعامل مع المكملات الغذائية بوعي، موضحًا أن الاستفادة منها لا تعتمد فقط على نوعية المنتج، بل على طريقة الاستخدام والتخزين والانضباط في الجرعات.