عاجل| علماء روس يطورون أساليب جديدة لوقف الشيخوخة فى 6 خطوات

وقف الشيخوخة.. نجح فريقا بحثيا روسيا فى التواصل لتطوير أساليب ومواد علمية جديدة، تستهدف إبطال مفعول الشيخوخة أو على الأقل إبطاء معدلها بشكل ملحوظ.

 سن التقاعد القانوني

ووفقا لما توصل إليه العلماء ، فإن الجهود تعتبر في ظل واقع ديموغرافي مميز لروسيا، إذ يتمتع السكان بقدرة هائلة على مواصلة العمل حتى سن متقدمة الشيخوخة، حيث يبلغ سن التقاعد القانوني للرجال 65 عاما، بينما يواصل الكثير منهم العمل حتى سن السبعين، وهذا نظراً للياقة البدنية المرتفعة ونمط الحياة النشط.

 تقليل آثار الشيخوخة

وقالت دراسة، إن الثقافة الصحية في المجتمع الروسي، خاصة ممارسة الرياضة اليومية واعتماد نظام غذائي خفيف لحد ما ، تُعدّ أحد العوامل التي تساعد على تقليل آثار الشيخوخة

وأضافت الدراسة أن العلماء الروس يعملون في الوقت الحالي على مكمّلات ومنتجات جديدة قد تُحدث نقلة عالمية  كبيرة في هذا المجال، خاصة وأنها تستهدف فئة كبيرة من الراغبين في الحفاظ على حيويتهم وتأخير علامات التقدم في العمر والشيخوخة.

جدير بالذكر أنه يمكن تقليل آثار الشيخوخة عن طريق اتباع نمط حياة صحي يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب العادات الضارة مثل التدخين، والإفراط في تناول الكحول. بالإضافة إلى ذلك، فإن العناية بالبشرة وحمايتها من الشمس وتقليل مستويات التوتر عوامل مهمة لتقليل علامات الشيخوخة. 

كيف يمكن تقليل آثار الشيخوخة

• يجب اتباع نظام غذائي صحي مثل تناول الكثير من الفواكه والخضروات، والتقليل من الأطعمة المصنعة والسكر المضاف والدهون المشبعة.
• كما يجب ممارسة الرياضة فهذا يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة.
• ويساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تجديد خلايا الجسم ويؤخر شيخوخة الخلايا.
• كما أن التدخين يسبب شيخوخة مبكرة للبشرة ويضر بالصحة بشكل عام، لذا يجب الإقلاع عنه في أسرع وقت ممكن.
• ويجب تقليل الكحول لما له من آثار سلبية علي البشرة.
• يجب تقليل إدارة التوتر باستخدام أساليب صحية مثل التأمل أو اليوغا.