لا تتوقعها.. عادات يومية خاطئة تزيد من انتفاخ البطن
الكثير من العادات اليومية الخاطئة في حياتنا قد تكون عامل رئيسي في الاصابة بانتفاخ البطن ويعرضها للامتلاء والضيق وتسبب ازعاجا والانتفاخ بعد الأكل قد يكون أمرا شائعا لبعض الأشخاص ولكن ليس الطعام فقط فيوجد العديد من العادات الخاطئة التي تسبب انتفاخ وهي التي سنتعرف عليها خلال السطور التالية .
ما هي الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ؟
تناول الأطعمة التي تسبب الغازات: مثل البقوليات (العدس، الفاصوليا)، الملفوف، البروكلي، والكرنب.
قد يؤدي تناول الطعام بطريقة سريعة إلي انتفاخ البطن لذا يجب تناول الطعام ببطء مع مضغه جيدا .
تعد المشروبات الغازية أحد أسباب انتفاخ البطن عليك استبدالها مشروبات طبيعية منعشة .
مضغ العلكة أحد أسباب انتفاخ البطن لان اثناء المضغ يتم ابتلاع كميات زائدة من الهواء يُفضّل واستبدالها بخيارات طبيعية مثل أوراق النعناع الطازج .
الإفراط في تناول الخضراوات النيئة.
قد يؤثر التوتر على حركة الجهاز الهضمي ويؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات.
قد يهمك : 8 حلول طبيعية لعلاج الإمساك بطريقة سريعة في المنزل
طرق الوقاية من انتفاخ البطن :
المشي أو الوقوف بعد الوجبات
تدليك البطن يمكن أن يساعد في التخلص من الانتفاخ .
شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
تقليل أو تجنب المشروبات الغازية.
زيادة تناول الألياف بشكل تدريجي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تناول مشروب النعناع فهو يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء والحد من الانتفاخ .
إقرأ ايضا:
إزاي تعملي "سموثي" صيفي يحرق دهون البطن
