بالتزامن مع حلول أكثر شهور السنة حرارة..أهم النصائح تساعدك في ترطيب الجسم
يعد شهر أغسطس من أكثر شهور السنة ارتفاعا في درجة الحرارة في العديد من المناطق ، لذلك ينصح بإتباع بعض النصائح الهامة لترطيب الجسم بطريقة آمنة منعا للجفاف وخاصة للأطفال وفي السطور التالية سنتعرف على اهم الطرق والنصائح التي تعمل على ترطيب الجسم بشكل دائم .
أعراض الجفاف في فصل الصيف هي :
الشعور بالدوار أو الدوخة
التعب العام
فقدان الشهية
تقلصات أو تشنجات عضلية
تقلبات في المزاج
التعب المستمر والدوخة والصداع
أهم النصائح لترطيب الجسم هي :
الفواكه والخضراوات الطازجة تعتبر من أفضل وسائل الترطيب الطبيعية مثل(البطيخ،الخيار،الطماطم،التفاح،التوت،الخس)
يعد مشروب الكركديه مع الرمان من المشروبات المنعشة والمميزة التي تساعد على ترطيب الجسم بشكل كبير
استخدم مرطب الجلد بانتظام للمساعدة في ترطيب البشرة ومنع فقدان الرطوبة
البقاء في أماكن مظللة وباردة
البقاء في أماكن مظللة وباردة قدر الإمكان
استخدم مروحة أو تكييف الهواء للمساعدة في التبريد .
ارتدِ ملابس خفيفة ومصنوعة من نسيج قطن .
تقليل الكافيين لأنه يسبب زيادة التبول وفقدان السوائل.
أطعمة ومشروبات تجنبها في ارتفاع درجات الحرارة :
القهوة والشاي
المشروبات الغازية
العصائر السكرية.
إقرأ ايضا:
هل المكيف الهوائي يسبب أمراض صحية في الصيف؟
