10 نصائح هامة للحفاظ على صحة وسلامة الكلى

تعد الكليتان أحد أهم الأعضاء الحيوية، وله  دور مهم في التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة من  ومن الضروري الحفاظ عليهما من خلال رطوبة الجسم، واتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الكلى وتعزيز وظائفها لذا وخلال السطور التالية سنتعرف على أهم النصائح للحفاظ عليها وهي:

نصائح للحفاظ على صحة الكلى خلال فصل الصيف 

تجنّب المشروبات الغازية المحلاة

شرب الماء باستمرار، خاصة عند التواجد في الخارج فالماء مهم للكليتين و لعملهما، فشرب كميات كافية من المياه وبما لا يقل عن 2 إلى 3 لتر يومياً، يضمن بأن تقوم الكليتان بوظيفتها .

اتباع عادات الأكل الصحية

عدم الإكثار من المسكنات دون استشارة الطبيب المختص 

ممارسة الرياضة بانتظام

مراقبة مستوى السكر فى الدم بانتظام

تجنب الإفراط في المخللات لانها تزيد نسبة الأملاح بالجسم .

تناول الفاكهة والخضروات يوميا.

الإقلاع عن التدخين: يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الكلى.

وكان نصح دكتور هاني الناظر من قب أن هناك أغذية طبيعية هامة تساعد على الحفاظ على صحة الكلي وأدائها بشكل جيد، الحرص على تناول البصل والثوم والقرنبيط والفلفل الأحمر والفجل والخيار وزيت الزيتون ومن الفواكه التفاح والبطيخ ومن البروتينات الأسماك".

كما ينصح بالإقلال من اكل اللحوم الحمراء وبالطبع اهم شئ يجب الحرص عليه هو الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن ثلاثة لتر في اليوم".