في أجواء الرطوبة العالية.. 6 نصائح لحماية الجسم خلال الصيف الحار

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد مستويات الرطوبة في الجو، ما يصيب شعورًا بعدم الراحة، وقد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل التعرق الزائد، جفاف الجلد، والإرهاق.

وفيما يلي نرصد أبرز النصائح للتعامل مع الرطوبة العالية بشكل صحي وآمن، كما ورد في تقرير نشرته صحيفة Hindustan Times.

6 نصائح لحماية الجسم خلال الصيف الحار

1. الترطيب المستمر للجسم

تفقد أجسامنا السوائل بوتيرة اسرع في الأجواء الرطبة، لذا من المهم شرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، حتى إذا لم تشعر بالعطش.

2. ارتداء ملابس خفيفة ومناسبة

اختر الملابس القطنية الفضفاضة ذات الالوان الفاتحة، فهي تسمح للبشرة بالتنفس وتمتص العرق، مما يقلل من التهيجات الجلدية.

3. تجنب الأماكن المغلقة

الجلوس في أماكن سيئة التهوية مع ارتفاع الرطوبة قد يؤدي الى شعور بالاختناق. احرص على التواجد في أماكن جيدة التهوية، واستخدم المراوح أو المكيفات إذا لزم الأمر.

4. الحد من الخروج وقت الذروة

من الأفضل تجنب التعرض لاشعة الشمس بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا، حيث تبلغ درجات الحرارة والرطوبة ذروتها خلال هذا التوقيت.

5. الاستحمام واستخدام مضادات التعرق

يساعد الاستحمام المنتظم في تقليل البكتيريا والرائحة الناتجة عن العرق، كما يفضل استخدام مزيلات عرق ذات خصائص مضادة للبكتيريا.

6. تناول طعام صحي وخفيف

تجنّب الأطعمة الدسمة والحارة، لانها تزيد من الشعور بالإرهاق. اختر وجبات خفيفة غنية بالماء مثل الخيار، الخس، والبطيخ للحفاظ على ترطيب الجسم.