تقوي الذاكرة وتحمي من النسيان.. أفضل الأكلات لطلاب الثانوية العامة خلال الامتحانات

بالتزامن مع امتحانات الثانوية العامة يتعرض الطلاب للضغوط النفسية وحالات كثيرة من النسيان وضعف التركيز لذا يجب على الأمهات العناية الكاملة بالنظام الغذائي والصحي لأبنائها خلال فترة الامتحانات والتركيز على الأكلات التي تدعم الأداء الذهني فهناك العديد من الأطعمة التي تقوي الذاكرة والتي يرصدها لكم موقع مصر تايمز في السطور التالية :

أفضل الأكلات لطلاب الثانوية العامة خلال الامتحانات 

الحبوب الكاملة فهي داعمة للذاكرة وتشمل الأرز البني، الشعير، البرغل، دقيق الشوفان، الخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

الشوكولاتة الداكنة تعزز من القدرات الذهنية وتقوي الذاكرة.

الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي والجرجير، وهي غنية بحمض الفوليك والحديد، يساعد في دعم الأداء العقلي وتقليل التوتر.

الشوفان: يوفر طاقة طوال اليوم ويحافظ على مستوى السكر في الدم.

الأسماك الدهنية : مثل السلمون، والتونة، والسردين، وهي غنية بأحماض أوميغا 3 تسهم  في رفع مستوى الانتباه وتقليل النسيان.

التوت: يساعد في تحسين الذاكرة قصيرة المدى، ومنها التوت الأزرق والفراولة.

نصائح هامة :

تجنّب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية: لأنها تؤثر سلبًا على التركيز .

تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية الزائدة .

احرص على النوم مبكراً لتكون في قمة تركيزك أثناء الامتحان.

 الحرص على شرب كميات كافية من المياه يوميًا يُسهم في ترطيب الجسم كما يُحسّن من أداء الدماغ ووظائفه الحيوية.

موضوعات متعلقة :

عاجل.. أخصائي نفسي يكشف طريقة صحية لمنع التوتر لدى طلاب الثانوية

قبل بدء الامتحانات.. نصائح ضرورية لطلاب الثانوية العامة 2025

نصائح فعالة لمراجعة ليلة الامتحان لطلاب الثانوية العامة 2025