أبرزها النعناع والحلبة.. 6 مشروبات تساعد على التركيز في الامتحانات
السبت 24/مايو/2025 - 09:51 ص
تقدِّم وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، بالتعاون مع المركز القومي للبحوث، مجموعة من النصائح الطبية المهمة للطلاب خلال فترة الامتحانات؛ وذلك في إطار حملة صحتك في الامتحانات:
- نَم جيدًا: النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا يساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.
- كُل بذكاء: ركّز على البروتينات، الخضروات، الفاكهة، والمكسرات، وتجنّب الأطعمة الغنية بالسكريات.
أعشاب تساعد على التركيز:
- المورينجا: غنية بالفيتامينات والمعادن، تقلل التوتر وتعزز الذاكرة.
- الجينسنج: ينشط الدماغ ويزيد التركيز.
- الروزماري: يحسن النشاط العصبي واليقظة.
- الحلبة: تحتوي على فيتامينات تقوّي الذاكرة.
- النعناع: ينعش الذهن ويحسن التركيز قصير المدى.
- الزنجبيل: يحسّن تدفق الدم للدماغ ويقلل التعب الذهني.
نصائح سلوكية مهمة:
- مارس تمارين التنفس والتأمل للتغلب على القلق والتوتر.
- قسِّم وقت المذاكرة وابتعد عن الحشو في اللحظات الأخيرة.
- حافظ على توازنك النفسي، واطلب الدعم من الأهل أو الأصدقاء إذا شعرت بالضغط.
- لا تُهمل الراحة: الترفيه البسيط مهم لاستعادة نشاطك.
- في الليلة السابقة للامتحان: راجع بهدوء، ونَم جيدًا، وادخل الامتحان بثقة وهدوء.
