10 نصائح لتجنب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام في شهر رمضان

في شهر رمضان المبارك قد يعاني الكثير من الأشخاص من رائحة الفم الكريهة التي قد لا يشعر بها، ولكن تسبب له الإحراج، خاصة عندما يحاول المحيطون بهِ الابتعاد عنه وتجنب الحديث معهُ، ويرجع سببها الرئيسي إلى إفراز البكتيريا و انخفاض تدفق اللعاب، فاللعاب يلعب دورا كبيرا في تقليل نمو البكتيريا في الفم وفيما يلي سنتعرف علي طرق تجنب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام في شهر رمضان .

أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام:

قلة العناية بنظافة الفم والأسنان تعتبر من العوامل المؤثرة على صحة الفم والأسنان خلال فترات الصيام.

احتمالية الإصابة بأمراض الفم والتهابات اللثة في هذه الفترة نتيجة تغيير العادات اليومية ونقص الترطيب.

يؤدي جفاف الفم وانخفاض كمية اللعاب إلى تفاقم المشكلات المتعلقة برائحة الفم. 

تنتج رائحة الفم بسبب إفراز عصارات المعدة دون وجود طعام في الجهاز الهضمي، الأمر الذي يتسبب في انبعاث رائحة غير مرغوب بها. 

كما يسهم حرق الدهون لتوفير الطاقة للجسم في تعزيز هذه المشكلة.

تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والسكريات يضاعف من التأثير السلبي على رائحة الفم ويعزز احتمالية تراكم البكتيريا. 

يعتبر التدخين كذلك عاملاً مهماً يزيد من هذه التحديات الصحية نظراً لآثاره السلبية على صحة الفم والأسنان.

طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

1- استخدام خيط الأسنان لتنظيف الفراغات بين الأسنان لإزالة بقايا الطعام والحفاظ على نظافة الفم. 

2- تجنب تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم والبهارات خلال وجبة السحور. 

3- الحفاظ على نظافة الأسنان بتنظيفها مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، خاصة بعد الإفطار والسحور، للتقليل من تراكم طبقة البلاك والبكتيريا. 

4- استخدام مكشطة اللسان لإزالة البكتيريا المتراكمة عليه، مما يساعد في منع إصدار الروائح الكريهة التي قد تسببها تلك البكتيريا. 

5- الاعتماد على السواك لتنظيف الأسنان طوال اليوم، لاحتوائه على مادتي الفلورايد والكلور المفيدتين لصحة وقوة الأسنان. 

6- الحرص على المضمضة الجيدة بالماء لضمان وصوله لجميع أجزاء الفم والمساعدة في التخلص من بقايا الطعام العالقة. 

7- استخدام غسول فم خالٍ من الكحول للقضاء على الجراثيم المسببة لرائحة الفم غير المرغوبة. 

8- الحد من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، خصوصًا خلال وجبة الإفطار. 

9-يمكن أن يساعد استخدام غسول الفم خالي من الكحول مرتين يوميًا في القضاء على الجراثيم المسببة للنفس الكريهه.

10- تجنب الأطعمة مثل البصل والثوم والتوابل لأنها قد تسبب رائحة فم كريهة.