في يومها العالمي.. تعرف على أضرار الإفراط في تناول القهوة
يوافق اليوم الأول من أكتوبر 2025 اليوم العالمي للقهوة وهو مناسبة للاحتفال بمشروب القهوة في جميع أنحاء العالم وتعد المشروب الرسمي للكثير من الأشخاص عند استيقاظهم في الصباح و خلال ساعات مختلفة من اليوم، لدورها في تعزيز الشعور بالنشاط، ومد الجسم بالطاقة وعلى الرغم من الفوائد الصحية التي تقدمها القهوة إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب الكثير من الأضرار التي سنتعرف عليها خلال السطور التالية .
أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن تناول القهوة يتضمن العديد من الفوائد الصحية منها :
تقلل من خطر الإصابة بالسكري
تقاوم أمراض الكبد
تحسن من الذكرة والحالة المزاجية .
تحسين الأداء البدني للجسم
تحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحمي من بعض الأمراض .
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
قد تساعد القهوة في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون، مما قد يساهم في إنقاص الوزن.
ما هي أضرار الإفراط في تناول القهوة ؟
قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلي هشاشة العظام فقد يؤثرعلى امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم، مما يؤثر على نمو عظام الجسم.
يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلي الأرق حيث تساعد في بقاء الأشخاص مستيقظين لفترة من الوقت ولكن قد تؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم والأرق.
أثبتت إحدى الدراسات الطبية أن تناول الكافيين بإفراط، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بسبب تأثيره التحفيزي على الجهاز العصبي.
زيادة نسبة الكولسترول في الدم.
التهاب الأمعاء المزمن.
الإمساك.
قرحة المعدة والاثنى عشر.
كثرة التبول.
كم مرة يجب شرب القهوة في اليوم ؟
الكمية الموصى بهـــا من القهوة يتراوح من 3 إلى 5 فناجين على مدار اليوم للأشخاص البالغين يتمثل في 300-400 مغم، متوسط كوب القهوة يحتوي على ما بين 80-100 ملغم من الكافيين.
أقرا ايضآ:
دراسة: القهوة السادة قد تطيل عمرك.. والدهون والسكريات تفسد الفوائد
أستاذ طب نفسي يحذر: شرب القهوة بإفراط في الامتحانات يضر التركيز والذاكرة
