8 خطوات لتخفيف توترك وقلقك في مقابلات العمل
يشعر العديد من الأشخاص بالتوتر والقلق الشديد خلال مقابلات العمل مما يقلل من فرصهم في الحصول على الوظيفة لذا من الضروري الحفاظ على هدوئك وعدم التوتر مما يتيح فرصة عرض مهاراتك ومؤهلاتك،وخلال السطور التالية يرصد لكم موقع مصر تايمز أبرز الخطوات التي تخفف من توتر وقلق المقابلات في العمل :
كيفية تخفيف توترك وقلقك في مقابلات العمل
استعد جيداً قبل إجراء المقابلة، وذلك بإحضار كل من السيرة الذاتية أو الشهادات ،الخبرات السابقة.
قبل المقابلة، ابحث كثيراً عن الشركة أو صاحب العمل المحتمل وقم بإعداد إجابات للأسئلة الشائعة للمقابلات.
يمكنك إجراء مقابلة تجريبية مع أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقا أو أمام المرآة في البيت، فذلك يساعد على تسهيل الأمر.
احرص على اختيار زي رسمي مناسب بألوان مناسبة وهادئة .
قبل دخول المقابلة، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا لتهدئة أعصابك.
إذا لم تكن تعرف إجابة سؤال ما، فكن صريحًا وقل ذلك.
لا تتردد في طرح أسئلة على المقابل حول الشركة أو الوظيفة.
كن صادقاً ولا تحاول أن تغير من نفسك.
في النهاية قم بتوجيه التحية للقائم على المقابلة وأخبره أنك في انتظار نتيجة المقابلة وأقبل النتيجة مهما كانت .
تمارين تنفس لتهدئة أعصابك قبل الانترفيو
اجلس في مكان هادئ وبشكل مريح وظهرك مستقيماً ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك.
قم بالشهيق ببطء من خلال أنفك لمدة أربع ثوانٍ تقريبًا أشعر بأن يدك التي على بطنك ترتفع بينما تظل اليد التي على صدرك ثابتة نسبيًا.
احبس أنفاسك مع العد حتى سبعة، ثم قم بالزفير ببطء من خلال فمك مع العد حتى ثمانية كرر هذه الدورة ثلاث مرات.
إقرأ ايضا:
