وداعا للانتفاخات.. أهم النصائح لتنظيف القولون بشكل طبيعي وفعال
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الجهاز الهضمي ووظائفه مثل القولون الذي يلعب دورًا حيويًا في عملية الهضم والتخلص من الفضلات وينظف الجسم من السموم لذا علينا الأهتمام بما نتناوله وخلال السطور التالية نستعرض لكم أهم أبرز النصائح الهامة لتنظيف القولون في المنزل .
أهم النصائح لتنظيف القولون:
تناول شاي الزنجبيل : الزنجبيل يساعد على تحسين صحة الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي يفضل تناول كوب من مغلي الزنجبيل الدافئ صباح كل يوم.
شرب القرنفل: واحدا من الطرق الشهيرة والمتعارف عليها لتنظيف القولون .
شرب الكمون : يمكن إضافته إلى الأطعمة بشكل منتظم لتخفيف الغازات والانتفاخ، كما يمكن إضافة الكمون على كوب ماء دافيء وتناولها كل صباح.
شرب كميات وفيرة من الماء والحفاظ على ترطيب الجسم أبسط الوسائل لتحقيق تنظيم الهضم ينصح بتناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء الدافئ يومياً لتنظيف القولون.
يساعد شاي الأعشاب على تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيف القولون.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي تفيد في تطهير القولون وتعزز البكتيريا المفيدة في الأمعاء مثل الزبادي والمخللات وخل التفاح.
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف موجود في الأطعمة النباتية الصحية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها.
الليمون غني بالفيتامين C، الذي هو مضاد أكسدة فعال وهو أيضاً من المشروبات المنظفة للجسم من السموم.
اقرأ أيضا:
الصيام ممنوع لمريض القولون التقرحي ؟.. حسام موافي يعلق
